您好,欢迎访问本站博客!登录后台查看权限
  • 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏吧
  • 网站所有资源均来自网络,如有侵权请联系站长删除!

维生素在健身中的作用:维生素B是起什么作用的?,长期健身的人为什么缺少维生素B

健康养生 博谈天下 2021-07-22-10:30:01 1.16 K 次浏览 0个评论

维生素B5—— 有助于肾上腺素的产生,从而缓解人的压力和疲劳,因此又被称作抗压维生素,维生素B5除了内在的生理功能,对于皮肤保水也是很好的营养成分,很多化妆品都会应用维生素在健身中的作用

B族维生素都是水溶性的,若从饮食中摄入,是不容易过量的,即便过量,也很容易从尿液排出,或不会引起不良反应。但如果大剂量服用维生素补充剂,某些B族维生素,如叶酸、烟酸、维生素B6,是可能导致不良反应的。

适量的补充B族维生素,对健康有益,通常也没有什么副作用,如果补充过量,则可能会有一定的不良反应,虽然B族维生素都是水溶性的维生素,多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出,但是如果服用B族维生素补剂期间,出现头痛,恶心,腹痛等不适症状,应当注意是否是由过量补充B族维生素所引起,如果没有特殊情况,还是建议大家均衡营养,通过膳食补充B族维生素,是最安全的方法。

消化不良的情况在生活中是比较多见的,可能会出现糖类消化不好的情况,也有可能会出现食物消化不好的状况,而维生素b具有调节人体糖代谢的功效,可以促进肠道的蠕动在促进消化上面的效果也非常明显。目前有很多人都表示在使用一段时间维生素b保健品之后,发现食欲也增强了许多,身体的吸收和消化能力也得到了增强,就连排便也变得更加顺畅。

维生素B12,它能激活叶酸,帮助DNA的合成,所以若维生素B12缺乏时,易患恶性贫血,也是DNA合成减慢导致红细胞不能正常分裂成熟的缘故。另外,缺乏维生素B12还会导致神经传导功能下降、记忆力减退、空间认知下降等问题。不过,人体对维生素B12的需要量不是很大,所以一般只在胃肠道疾病患者中,或者严格素食者才有维生素B12缺乏症者。前者是因为胃肠疾病会导致维生素B12吸收障碍,后者是因为维生素B12只存在于动物性食物、发酵食品(尤其是发酵豆制品)和菌类中,但发酵食品和菌类中的维生素B12的吸收利用率较低,所以素食者当更多地摄入这类食品。

1.维生素C对于减肥的人来说特别重要,是燃烧脂肪的好帮手。像是快走、骑自行车这种中等强度运动的爱好者,如果每天补充足够的维生素C,是血液中的维生素C处于高浓度的状态,可增加30%的脂肪燃烧;反之,维生素C不够的人,脂肪不容易消失。2.靠运动来消耗能量,原理是身体机能开速运转,有利于瘦身,也兼顾健康,但同时也增加了线粒体产生自由基的几率。顶尖运动员的外表看起来通常比实际年龄差,就是这个原因。因此,补充维生素C等抗氧化产品,可避免这些自由基对身体形成伤害。要避免运动后自由基太多造成伤害,可在运动前后补充维生素C等抗氧化食品,既帮助脂肪燃烧,又可享有运动的好处,避免运动的坏处。

B族维生素我们常见的有维生素B1,维生素B2(核黄素),维生素B3(烟酸),维生素B5(泛酸),维生素B6,维生素B9(叶酸),维生素B12(钴胺素)等,下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——

维生素B9,即叶酸,在人体许多中药物质的合成中有重要作用,例如DNA的合成。典型的叶酸缺乏症是巨红细胞性贫血,因为DNA合成障碍,血红细胞不能及时分裂所致。备孕期间女性适当补充叶酸,能预防新生儿畸形。叶酸的主要来源是蔬菜(特别是绿叶菜)、豆类、水果等。

已有 1.16 K 位网友参与,快来吐槽:

发表评论

验证码

站点统计