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什么时候健身最好:每天游泳锻炼身体什么时间最好?,游泳可以锻炼什么

健康养生 博谈天下 2021-07-22-10:50:16 1.02 K 次浏览 0个评论

感谢邀请什么时候健身最好,曾经回答过一个“一般几点去游泳对身体好”的问题,问题类似,不过这里还是重新再来谈一下吧。

锻炼身体也得选择恰当点,一是自己要有时间,大家工作都很忙,抽不出多余的空间去。二是找好地方,安静无噪声无喧哗。

早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡,因为在早上运动可以唤醒一天的活力,让人感觉很精神,因为早上起来时空腹,所以对于做有氧来说会有好的效果,但不推荐做力量训练,有氧大概30-50分钟适量就好。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练,这都是可以的,特别是对于时间少的朋友。

对于一个喜欢游泳,经常游泳锻炼的人来说,选自适合自己时间去游泳锻炼就好。作为普通的上班族来说我没有更多的自由时间来给自己安排出来去锻炼,我有早上六七点去游的时候,也有晚上八,九点去游的时候,周末的时候,我一般是午后一点半左右去游泳锻炼。

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