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为什么说健身不健腿,健身会后悔?

健康养生 博谈天下 2021-06-12-00:13:40 8.32 K 次浏览 0个评论

经过一段时间的训练发现在这个重量自己突破了8个,那么就可以尝试下一个更大的重量了训练了。

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“只做俯卧撑不做其他运动,会让身体变得不匀称吗?”

所以练腿不仅仅是纯粹练到腿部,它也会帮助到你其他部位的训练。

另外,我们的大腿可以通过训练来增加维度,小腿的维度增长却很难,主要依靠天生基因,有些跟腱很长的人一般小腿就很细,因为肌群不多所以很难增粗。在健身房我们也很少能看到有穿露出大腿的短裤男,大佬们一般都给自己包裹的严严实实,穿的也很宽松,带个耳机,露个小腿就不错了。所以在视觉上就有很大差别,造成上身强壮,下身瘦弱的视觉感受。

实际上,这只是一开始的身体感觉,正所谓,你觉得困难是因为你在走上坡路,只要咬牙坚持,腿作为现代人体行为动作的主要支撑,练腿一定会给你的健身和日常生活带来更好的改变。(PS:练腿好像真的是会上瘾的~)

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腿难练是公认的,就算是“腿王”普拉兹也不敢说自己的腿是完美的,而且训练时的痛苦也是所有大肌群最大的。练过腿的都知道,第一天走着回家,第二天爬着回家,第三天只能倒立了。

所以腿部训练,被誉为训练的灵魂,有着重中之重的地位。

俯卧撑属于什么训练?俯卧撑(英语:Push-up或Press-up)是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,根据不同的训练方式,可以促进肌耐力,促进肌肥大,同时增长力量。

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