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施瓦辛格健身全书怎么样?:健身看什么书比较好

健康养生 博谈天下 2021-06-12-03:32:42 5.85 K 次浏览 0个评论

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施瓦辛格健身全书怎么样?:健身看什么书比较好

施瓦辛格健身全书怎么样?:健身看什么书比较好

结论《施瓦辛格健身全书》对于新手和小白是入门级健身训练指导手册,而对于中高级健美运动员显然帮助不大,这些都是客观、不偏不倚的说法。

施瓦辛格健身全书怎么样?:健身看什么书比较好

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第一、先说其优点

1.系统详细

这本书对于健美介绍可是事无巨细,作为一个世界冠军,他就跟我们像拉家常一样娓娓道来,每个细节说起来都是不厌其烦:比如说,《健身全书》从健美的发展历史开始说起,讲到各个时期健美冠军,身体各部分针对性训练动作、初中高训练计划,营养知识和热身拉伸,受伤康复……

2.简单通俗

作为一本专业讲健美的书籍,施瓦辛格写的很通俗,书中专业术语和概念非常少,尽量用我们老百姓能听懂的表达语句,当然也不排除翻译到位的功劳。

此外,最走心的是书中包含大量训练图片,让我们能感受和熟悉真正的健美训练和健身的根本性区别,从而让我们更加掌握如何训练。

第二、再说其缺点

1.某些观念错误

我觉得书中有个观点,认为“充血和泵感”是能衡量训练是否到位的,这个观念流行在上世纪七八十年代,相对现在来说并不科学。

而且对于合理休息和恢复身体,讲的太少了。

2.训练计划不合适普通人

施瓦辛格训练计划与韦德训练法则不同,作者依照韦德训练法则制定计划。计划这个东西谁都知道因人而异,这个计划无疑在施瓦辛格身上获得了巨大成功,但他的训练强度太大了,一周双练。

普通人根本无法把这个计划坚持下来,或者使用这个计划没有任何效果,那也完全正常。所以说这也是书中不合理的地方,这个“不合理”概念是针对健身爱好者的。

三、综合来说

在国内很多人跟我说,推荐几本健身书籍,除了韦德训练体系书籍,真正科学、通俗的健身书籍几乎没有,当然也有国外健身大神马克、瑞比托的《你俩训练基础》这样的专业书籍像,可惜大部分老百姓根本看不懂,更不要说训练了。所以《施瓦辛格健身全书》成为当红炸子鸡,也是无奈之选。

阿诺德的训练全书则是一套集当时的理论性和经验性指导手册,它自然有它相适应 的人群,比如健身新手、肌肉发烧友,当然其它健身训练者也可借鉴在自己的领域里。

如果大家有什么好健身的书籍,也可以推荐一下

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健身方面好的书籍有哪些?

巧了,我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌,但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次,都给健身房创收做贡献了。不过,即使这么水的健身,我还是认真读了几本书,当初打算好好练来着。推荐3本给你。

施瓦辛格健身全书怎么样?:健身看什么书比较好

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01《肌肉训练完全图解:终极健身百科全书》为什么把这本放在第一位。因为,我们练的就是“肌肉”啊,你得知道自己要练哪块肌肉才行。比如,肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域,每一块都很重要。但,并不是你每块都“公平”去练。比如,我的体型是瘦长型,因为长期在电脑旁,都有点驼背了。所以,就应该多强化背部和肩部肌肉,而其他的肌肉,相对可以放一放。所以,你读完这本书,就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。

施瓦辛格健身全书怎么样?:健身看什么书比较好

02《顾中一说:我们到底应该怎么吃? 》健身界,有句话,叫“三分练,七分吃”。好身材是吃出来的。健身房,只是辅助而已。所以,如何吃,是一个避不开的话题。但我们这里的吃,并不是吃没美食,而是合理的吃。而这本书,就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配,如果你是一个追求好身材的健身者,或许更应该看一看。因为,不能好不容易练了俩小时,结果一顿烧烤就吃回来了,那就没啥意义了。对不对?

03《跑步指南》毕竟,健身房也不是天天去的地儿,大家都要忙、要工作、要生活,我们也不会天天泡在健身房里。所以,跑步,这项随时随地都能开始的运动,就成了首选啦。而且,跑步也是最传统的有氧方式,如果你觉得自己的体脂率比较高,平时出了做无氧,也要记得跑步刷脂。当然,增肌期间,还是不要跑太多,别把好不容易攒起来的肌肉,给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌,成为型男!我是千城,读完1000本书,走过1000座城。欢迎【关注】,一起读书、写作、赚钱!

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