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30条实用型男性健康Tips,转给身边每位父亲

发表于 2020-07-05 08:35 发布者:北京会所网 浏览:324
30条实用型男性健康Tips,转给身边每位父亲

1.头发定型喷雾、汽车尾气、某些涂料、油漆,均会降低精子质量;

2.久坐、高温桑拿、烟酒、熬夜、紧身内裤及趴睡导致的闷热环境,对精子是致命打击;

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图自:Bigstock

3.每次间隔2-7天规律的夫妻生活有助于受孕;

4.备孕期间建议在医生指导下补充些抗氧化剂,如:维生素E;

5.夫妇备孕超过1年以上未成功的,记得去正规医院做个精液分析;(精液分析要求禁欲时间控制在2-7天,时间太短太长都会干扰结果的准确性)

6.即使不想要孩子,良好的精液质量和较低的死亡风险之间存在相关性。

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男性常见生殖系统疾病第一大类是睾丸附睾类疾病,第二是前列腺精囊疾病,包括炎症、增生及肿瘤;

前列腺是男性必须重视的部位,近半数男性可能会遇到前列腺问题困扰,而且过去十年间,我国前列腺癌的发病率呈上升趋势,现已成为中国男性第五大常见癌症;

7.久坐及不运动可能会导致男性患前列腺炎、尿结石、痔疮等疾病。

保证1周3次超过半小时的运动,慢跑或游泳,可改善局部血液循环,对慢性无菌性前列腺炎的恢复有帮助。

8.喝水太少可能会引起前列腺疾病。

多喝水是保护前列腺最好的方法,饮水量要保证每天1500-2000ml左右,摄入足够的水量就可以充分清洗尿道,对前列腺起到一定的保护作用。多排尿对肾脏也有益,能防止泌尿系统形成结石。

9.千万不要憋尿

憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,尤其对于前列腺患者来说,憋尿容易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎,经射精管口返流,引起附睾炎。

10.不要瞎买“补肾”的保健品服用,尤其是某些“壮阳药”,可能反而会加重前列腺损伤及导致睾丸功能损伤。

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11.西红柿南瓜子有抗氧化作用,有助于保护前列腺。但注意,食物只能起到保健功效,不能当成治病的手段。

12.男性也建议做盆底肌训练,即凯格尔运动。

借助伸展盆底的耻骨尾骨肌来增加肌肉张力,盆底肌肉活力增强后,对控制排尿及性功能都有好处,可预防早泄。

13.不要因为年龄大了,当勃起功能出现异常时就不再重视。

实际上,男性勃起功能是对全身健康的预警。如果因阴茎小动脉堵塞出现勃起功能异常,有可能会在3-5年后发生心脑血管疾病。

14.出现前列腺炎症不要自行买药吃,更不要网络看病。

前列腺炎症需要去医院检查,进行系统的治疗;

规范性治疗疗程一般需要4-6周。

15.前列腺增生及早治疗很重要,防止出现严重的排尿困难、尿潴留情况。如果早期可得到治疗,会减少以后需要手术的可能性。

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16.尿频、尿急、夜尿增多(2次以上),排尿困难及尿不尽感、尿后滴沥等,出现这些症状要及时去医院就医。

17.年轻男性偶尔出现小便分叉情况属于正常,但50岁以上男性如果出现小便分叉,需要警惕可能是前列腺增生的信号。

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18.小便时有灼烧感,可能是发生了尿路感染。

19.睾丸疼痛不可轻视。

睾丸突然剧烈疼痛,多可能是睾丸扭转,尤其是青少年,也有可能是出现急性炎症,强烈的外力击打也会引发该症状,一定要去医院检查。

以上疾患会影响睾丸血流,可能会导致睾丸萎缩、功能丧失。

20.日常自检睾丸应在淋浴后阴囊处于松弛状态时进行。

自检时,不要太过用力;

如感觉到硬块、触痛、形状不规则、睾丸发沉有坠手感或质地变软、甚至可能出现萎缩,建议就医。

21.龟头出现红肿、发痒或表面皮肤发生变化,如:出现小红疙瘩、水泡,小溃疡等皮肤破溃情况,即使不痛不痒也建议及时就医。

22.男人也有乳腺,也会得乳腺癌。

男性发病率约占乳腺癌总发病的1%,若发现乳腺肿块、皮肤局限凹陷、乳头溢液,需要就医。

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男性更年期目前在学术上称为:LOH男性迟发性性腺功能减退症。

23.男性在40岁以后,体内雄激素水平会随着年龄增长而下降,由此引发的生理变化及临床症状就是LOH。

男性在更年期内的精神层面症状多表现为:

· 忧伤郁闷、易怒易暴躁的情绪变化;

· 失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状;

· 在身体方面,男性更年期易出现心悸、血脂异常、血压波动明显;

· 此外也会出现性功能的障碍,如性欲减退、精液量少等情况;

24.肥胖会导致睾酮素水平下降,雌激素升高;如果肌肉含量下降明显,脂肪量过多,脂肪组织会促进雄激素转化为雌激素。

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25.想要延缓或减轻“更年期”的症状,坚持运动、控制体重、增加肌肉含量非常重要;

26.40岁后,肌肉量每年下降不要超过1公斤;

27.处于“更年期”时,保证充足睡眠,不要熬夜,减少精神压力,可以帮助减缓症状;

28.40岁以上的男性可使用ADAM表进行自检

如果自测表答卷呈阳性,建议咨询医生并做睾酮检测。如检测出体内睾酮水平低于标准值,可专业医生指导下,通过补充睾酮改善LOH。

男性雄激素缺乏(ADAM)自测表

1.是否有性欲减退?

2.是否有体能下降?

3.是否有体力和(或)耐力下降?

4.是否有身高降低?

5.是否有生活乐趣降低?

6.是否有忧伤和(或)脾气不好?

7.是否有勃起不坚?

8.体育运动能力是否有下降?

9.餐后是否爱打瞌睡?

10.最近的工作表现是否有不佳?

评估标准:对每个问题回答“是”或“否”;

如果问题1、问题7或任何3个其他问题回答“是”即可定为阳性答卷。

注:ADAM自测表的敏感度为88%,特异度为60%

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40岁后睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%,身体开始走向衰老。因此40岁以上的男士,或者有5年以上肝炎病史,亦或是有5-8年以上酗酒史的人,定期做健康检查很重要。

1

睾酮检查

40岁以上需定期检查,监测激素水平,预防LOH。

2前列腺检查

直肠指诊(DRE)可检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特异抗原检查(PSA)测量结果高于正常水平,可能是肿瘤的信号;

应当从40岁开始两年一次都进行检查,60岁后每年检测

3睾丸检查

男性在40岁后睾丸癌发病就很低了,因此15至35岁之间的男性,应至少每2至3年进行一次睪丸检查。

对于青壮年高发的精索静脉曲张(平均发病率约为15%),对精子及睾酮素水平会产生影响,不育症患者中有40%患有精索静脉曲张,继发不育症中比例高达70%。

通常高发于久站立的人群中,如当兵的男性,建议在体检时做个阴囊彩超,检查精索组织健康情况。

4胆固醇检查

血液检查可以检查胆固醇水平,包括LDL(“坏”的胆固醇)和HDL(“好”的胆固醇),这可以帮助评估患冠心病的几率。

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从20岁开始应该每年做一次检查

如果胆固醇水平比正常高(读数在80/50和130/85之间被认为是正常的)或家族有冠心病史,应当向医生咨询是否需要更频密的检查。

5结肠检查

检查主要从50岁开始。

如果结果是正常的,一般接下来建议每3至5年检查一次。如果有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史,应该在医生指导下增加检查频率。

以上体检项目,仅为建议。实际情况需要根据医生检查后制定体检计划。

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