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求哑铃王李东晨的健身计划

分为一周三天的训练计划。第一天胸部加背部,第二天肩部加手臂,第三天腿部加腹部。胸部:杠铃上斜和平板卧推,哑铃飞鸟和平板上推,最好再结合器械坐姿水平前推。背部:颈...

2021-06-13 19:27:33 查看
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